预防焦虑抑郁 注意这黄金睡眠4小时

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运动方面：

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中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，晚上11点到凌晨3点是睡眠黄金睡眠时间。情绪的预防抑郁调节，智商的焦虑调养和恢复，

注意

（来源：CCTV生活圈）

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3

饮食方面：

科学饮食，黄金

(责任编辑：娱乐)